Sneller herstellen van een sportblessure

Of u nu hardloopt, voetbalt of naar de sportschool gaat: een blessure zit in een klein hoekje. Het goede nieuws is dat u met een doordachte aanpak vaak sneller en sterker terugkomt dan u denkt.

De eerste 48 uur

Bij een acute blessure gelden de eerste twee dagen als belangrijkste. Rust de blessure, maar blijf niet volledig stilliggen. Lichte, pijnvrije beweging stimuleert het herstel.

• Beperk activiteiten die de pijn verergeren, maar blijf voorzichtig bewegen.
• Koel de blessure de eerste dag een paar keer kort met een coldpack.
• Vermijd langdurige volledige rust; dat vertraagt het herstel juist.

Opbouwen onder begeleiding

Een goede opbouw is cruciaal om herhaling te voorkomen. Wij stellen een schema op dat aansluit bij uw sport en niveau, en bouwen de belasting stap voor stap op.

Voorkomen is beter dan genezen

Na uw herstel kijken we samen naar de oorzaak van de blessure. Door te werken aan kracht, stabiliteit en techniek verkleint u de kans op een nieuwe blessure aanzienlijk.